Диетические сырники из творога в духовке без муки рецепт

Как вкусно приготовить диетические сырники из творога 16 апреля 2016 21276 Если ежедневный рацион зависит от калорийности съедаемых продуктов, то очень скоро начинает казаться, что вкусных диетических продуктов практически нет.

Почему-то все вкусное обязательно вредит фигуре, повышая с таким трудом сброшенный вес. Однако и классические блюда можно приготовить по особым, диетическим рецептам.

От этого они теряют только калорийность, а не свои потрясающие вкусовые качества. Какие рецепты диетических сырников может предложить современная кухня? Польза диетических сырников Фактически, сырники — это жареный творог. Готовя блюдо из качественного, натурального творога, можно сохранить большинство витаминов и микроэлементов в диетических сырниках. Для организма такое блюдо оказывает огромную пользу: Всем известен тот факт, что творог полезен для костной ткани благодаря высокому содержанию кальция; Этот продукт способствует нормализации обменных процессов, и как следствие — организм избавляется от лишней жидкости и накопленного жира; Сырники полезно употреблять лицам с гипертонией, соблюдающим диету, поскольку творог способствует укреплению сердечной мышцы; Регулярное употребление сырников может защитить печень от ожирения; Благодаря тому, что творог — полезный кисломолочный продукт, он оказывает благотворное воздействие на работу кишечника, нормализуя его микрофлору.

Как видите, сырники оказывают комплексное воздействие на системы организма, помогая восстановить повреждения, нанесенные постоянным диетическим питанием.

Как вкусно приготовить диетические сырники из творога

Благодаря этому, а также наличию легкоусвояемых белков сырники стали излюбленным блюдом всех, сидящих на диетах. Немного важных советов перед приготовлением Классические сырники — весьма калорийный продукт, за счет высокой жирности творога и последующей жарке на подсолнечном масле.

Как же сделать такое полезное блюдо диетическим? Следует использовать либо обезжиренный, либо полужирный творог; Для улучшения вкуса творог взбивается блендером.

Также допускается добавление небольшой порции обезжиренного йогурта; Если отказаться от жарки сырников невозможно, то вместо растительного следует выбирать оливковое масло. Но лучше готовить это блюдо на пару или в духовке; Вместо пшеничной муки добавляют овсяную или отруби; Для того чтобы сырники получились сладкими, стоит использовать заменитель сахара. Диетические сырники из творога в духовке Классический рецепт Смешиваем яйцо с двумя ст.

К полученной яичной массе добавляем 400 грамм творога, лучше обезжиренного, и всю смесь перемешиваем до однородной консистенции. Теперь можно формировать творожные котлетки. Чтобы они легче отставали от кожи, следует использовать оливковое масло, которым смазывают руки. Это же масло используют для смазывания противня. На него выкладываются творожники и запекаются около двадцати минут.

Сырники в духовке без муки.

Время готовности может подбираться по мощности духовки. Употреблять это вкусное блюдо можно со сметаной небольшой жирности. Добавляем немного кураги или запаренного изюма. Получив однородную массу, формируем сырники в виде небольших шариков. Выпекаем сырники на противне с пергаментной бумагой около получаса, до готовности. В данном рецепте классическая мука была заменена на манку — благодаря этому сырники получаются мягкими и теряют клейкость.

Диетический шоколадный рецепт Мечта всех женщин — готовить блюдо с шоколадом и худеть. В данном рецепте есть не только какао, но и горький шоколад — для тех, кто не может без него и дня. Все перемешиваем, добавляем овсяную или рисовую муку — примерно 1 стакан, смотреть по консистенции. Формируем сырнички, помещаем на противень. Выпекать минут 20-25 до готовности. Готовое блюдо посыпается горьким шоколадом, который предварительно стоит натереть на терке или мелко порезать. Готовим сырники с овсянкой и без муки Разновидностей творожников много, даже диетических.

Есть из чего выбрать. Сейчас узнаем, как приготовить диетические сырники из творога без муки с овсянкой. Классический рецепт Перемешиваем в глубокой посуде 180 гр. К творожно-яичной массе добавляем 3 ст.

Летний рацион: топ 5 рецептов диетических сырников

Все ингредиенты необходимо хорошо перемешать, сформировать лепешки и обжаривать их без масла на сковороде с антипригарным покрытием. Рецепт с овсяными хлопьями и яблоком Нужен простой и быстрый рецепт вкусных сырников с овсяными хлопьями? Запасайтесь яблоком и готовьте в удовольствие! Для начала натираем яблоко на мелкой терке. Кожуру можно не очищать, к тому же в ней содержится большая часть витаминов.

Полученное яблочное пюре кладем в блендер вместе с творогом и яичным белком, пробиваем до единой консистенции. Теперь можно добавить оставшиеся ингредиенты — корицы, соль и овсяные хлопья.

Рецепты диетических сырников для худеющих

В результате должна получиться плотная масса, из которой с легкостью можно будет вылепить творожные лепешки. Если тесто получилось жидковатым, то нужно добавить еще овсяных хлопьев. Результат отправляем в духовку на полчаса. Чтобы творожники хорошо жарились, нужно дополнительно обвалять их в овсяных хлопьях, чтобы в процессе тесто не прилипало к рукам, перед каждой лепкой нужно смачивать руки. Сырники как часть системы Дюкана Классический рецепт Чтобы сделать канонические сырники, помимо творога потребуются следующие ингредиенты: Это с расчетом на стандартную 175 гр.

Данное блюдо выпекается в духовке за полчаса. Сырники с овсяными отрубями: Смешиваем, добавляем небольшое количество кефира или нежирного йогурта, чтобы получилась пластичная масса, которая может держать форму.

Если хочется классических сырников, то к полученной смеси нужно добавить зелень например, укроп и запечь творожные лепешки в духовке.

В конце жарки можно посыпать сырники небольшим количеством сыра. Если же творожники планируется употреблять как сладкое блюдо, то вместо зелени в творожную массу добавляют сахарозаменитель и готовят блюдо на пару. Эти рецепты можно использовать с первого этапа похудения по системе Дюкана. Сырники с какао В глубокой посудине смешиваем следующие ингредиенты: Добавляем немного разрыхлителя примерно 1 ч.

Из полученной смеси делаем творожники и запекаем так, как удобно — либо на сковороде без масла, либо в духовке около 20 минут. Правда, блюдо будет готовиться чуть дольше из-за того, что эти ягоды 2 ст.

Творог из пачки тщательно разминают, добавляют 2 ст. Подготовленные ягоды годжи добавляют к творожной массе. Все перемешивают, заливают в небольшие формы и выпекают в духовке около 20 минут. Как приготовить воздушные сырники в духовке, рецепт который вам стоит попробовать. Классический рецепт пышных сырников из творога здесь. Как сделать в домашних условиях сочный и вкусный творог, рецепт. Яблочные творожники с морковью Смешав творог, яблоки и морковь, можно получить вкусный и полезный продукт.

А благодаря отсутствию муки и правильной жарке блюдо получается весьма диетическим. Разминаем до однородного состояния, добавляем мелко натертые два яблока и одну крупную морковь. Для сладости примешивают немного корицы и 5 гр. Также в смесь можно включить 2 ст. Яблочные диетические сырники с творогом и морковью выпекаются в духовке в маленьких формочках около 15-20 минут. Следите за фигурой и приятного аппетита!